Il raffreddore è uno dei disturbi più comuni e fastidiosi dell’inverno. Naso che cola, congestione, mal di testa, starnuti continui: piccoli sintomi che, però, possono rendere difficili anche le attività quotidiane. Ma perché ci ammaliamo più spesso durante la stagione fredda? E cosa possiamo fare davvero per stare meglio?

Perché ci viene il raffreddore?

Il raffreddore è causato da virus respiratori (soprattutto rinovirus) che si trasmettono facilmente attraverso le goccioline di saliva o il contatto con superfici contaminate. In inverno passiamo più tempo in ambienti chiusi e affollati, gli sbalzi termici indeboliscono le difese delle vie respiratorie, l’aria secca (riscaldamenti) favorisce l’irritazione delle mucose. Tutto questo facilita l’ingresso dei virus e l’infezione.

Cosa possiamo fare per alleviare i sintomi?

Il raffreddore tende a risolversi spontaneamente, ma possiamo ridurre i fastidi e accelerare la guarigione con alcuni rimedi mirati.

1. Liberare il naso

Un naso libero aiuta a respirare meglio e riduce mal di testa e senso di “pienezza”. Si può agire così:

• Spray nasali isotonici – Ideali per idratare e detergere la mucosa nasale.
• Spray ipertonici – Aiutano a decongestionare perché richiamano acqua e riducono il gonfiore.
• Lavaggi nasali con soluzioni saline – Indicati quando c’è muco denso o ostruzione importante.
• Spray decongestionanti – Da usare solo per pochi giorni e sempre con attenzione, perché un uso prolungato può peggiorare la congestione.

2. Fluidificare il muco

Se il muco è molto denso o scende verso la gola, possono essere utili:

• fluidificanti per rendere il muco più facile da eliminare
• bevande calde per favorire la fluidificazione naturale

3. Proteggere la pelle del naso

I frequenti soffi possono irritare la zona nasale. Quindi, è utile applicare  creme idratanti e lenitive — anche a base di ingredienti naturali come camomilla o calendula.

4. Sostenere il sistema immunitario

Un organismo forte risponde meglio al virus e recupera prima. Ecco alcuni supporti validi:

• Vitamina C – aiuta le difese e riduce la durata del raffreddore
• Vitamine del gruppo B (es. B12) – sostengono energia e metabolismo
• Zinco – utile per la risposta immunitaria
• Echinacea o integratori immunostimolanti – nei periodi critici

Quando rivolgersi al medico o al farmacista?

È bene chiedere consiglio se:

• i sintomi persistono oltre 7–10 giorni
• compare febbre alta
• c’è forte dolore a orecchie o seni paranasali
• il raffreddore ricorre molto spesso

In farmacia possiamo aiutarti a scegliere ciò che è più adatto a te, spiegare le differenze tra i prodotti e orientarti tra spray, integratori e rimedi per il tuo specifico caso.

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