Come affrontare l’influenza stagionale: consigli dalla nostra farmacia

L’influenza stagionale è un fastidio comune che colpisce milioni di persone ogni anno, soprattutto durante i mesi più freddi. I sintomi, come febbre, dolori muscolari, tosse e congestione nasale, possono essere debilitanti, ma con alcune accortezze possiamo affrontarla meglio e ridurre i disagi. La nostra farmacia è qui per offrirti alcuni consigli utili su come prevenire e trattare l’influenza stagionale, assicurandoti di affrontare questo periodo nel miglior modo possibile.

1. Prevenzione: il primo passo contro l’influenza

La prevenzione è il miglior rimedio contro l’influenza stagionale. Sebbene non esista una soluzione infallibile, ci sono diverse misure che puoi adottare per ridurre il rischio di contrarre il virus:

  • Vaccinazione antinfluenzale: Ogni anno, il vaccino antinfluenzale è la protezione più efficace. Anche se non garantisce una protezione totale, riduce significativamente la gravità dei sintomi e il rischio di complicanze. Lo puoi fare anche nella nostra farmacia.
  • Igiene delle mani: Lavare frequentemente le mani con acqua e sapone, soprattutto dopo aver toccato superfici pubbliche o aver starnutito, è un modo semplice ed efficace per prevenire la diffusione dei germi.
  • Uso di disinfettanti: Utilizzare gel igienizzanti o disinfettanti per le mani quando non è possibile lavarle, è fondamentale per ridurre la contaminazione.
  • Evitare il contatto con persone malate: Se possibile, evita il contatto con chi presenta sintomi influenzali, per ridurre il rischio di contagio.

2. Come gestire i sintomi: i rimedi utili

Se, nonostante le precauzioni, l’influenza stagionale ti colpisce, esistono diversi rimedi che puoi trovare facilmente nella nostra farmacia per alleviare i sintomi e accelerare la guarigione:

  • Farmaci antipiretici e analgesici: Per abbassare la febbre e ridurre i dolori muscolari, farmaci come il paracetamolo o l’ibuprofene sono molto utili. Ti consigliamo di seguire le indicazioni del medico o del farmacista riguardo al dosaggio e alla frequenza di somministrazione.
  • Sciroppi e spray per la gola: Se soffri di mal di gola, esistono numerosi spray e sciroppi lenitivi che possono alleviare l’irritazione. I prodotti con ingredienti naturali come miele e propoli sono molto apprezzati per il loro effetto calmante.
  • Decongestionanti nasali: Per liberare il naso chiuso, gli spray decongestionanti o le soluzioni saline possono essere molto efficaci. Attenzione, però: non è consigliato usarli per più di 3-4 giorni consecutivi per evitare effetti indesiderati.
  • Tisane e rimedi naturali: Per rinforzare il sistema immunitario e alleviare la tosse, tisane con ingredienti come zenzero, echinacea, camomilla e timo possono essere di grande aiuto. Inoltre, un buon riposo e un’adeguata idratazione sono fondamentali per una pronta guarigione.

3. Quando è necessario consultare un medico?

Mentre la maggior parte dei casi di influenza può essere trattata a casa con riposo e farmaci da banco, ci sono situazioni in cui è fondamentale consultare un medico:

  • Se i sintomi sono gravi o persistono per più di una settimana.
  • In caso di difficoltà respiratorie o mancanza di respiro.
  • Se si verificano complicazioni come dolore al petto o confusione mentale.
  • Se hai altre condizioni di salute che potrebbero aumentare il rischio di complicanze (come malattie cardiache, diabete, o un sistema immunitario indebolito).

Il nostro team è sempre disponibile per fornirti consigli e orientamenti, ma se i sintomi sono preoccupanti, ti suggeriamo di consultare il medico o il pediatra.

4. Supporto dalla nostra farmacia: consulenze personalizzate

La nostra farmacia non si limita a vendere farmaci: siamo qui per offrirti un servizio completo di consulenza. Se hai dubbi su quale rimedio scegliere, come dosare i farmaci o se desideri un consiglio su integratori per rinforzare il sistema immunitario, il nostro staff qualificato sarà felice di aiutarti.

Vieni a trovarci in farmacia per qualsiasi esigenza, dalla vaccinazione ai rimedi per la cura dei sintomi. Prenditi cura di te e affronta l’influenza con serenità!

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Salute e benessere in inverno: 4 consigli per prepararti al meglio

Con l’inverno alle porte, è il momento perfetto per concentrarti sulla tua salute e affrontare i mesi più freddi con energia e serenità. Ecco i nostri consigli pratici per prenderti cura di te stesso:

  • Rinforza il tuo sistema immunitario
    L’inverno mette a dura prova le nostre difese, ma con i giusti integratori puoi supportare il tuo organismo. Vitamina C, Vitamina D e minerali come zinco e magnesio sono fondamentali per combattere stanchezza e prevenire malanni stagionali. Passa in farmacia: ti aiuteremo a scegliere i prodotti più adatti alle tue esigenze!
  • Proteggi gola e vie respiratorie
    Le temperature rigide possono causare fastidi a gola e polmoni. Abbiamo una selezione di spray, sciroppi naturali e balsami che ti aiutano a prevenire o lenire i disturbi. Consigliamo anche tisane e oli essenziali per mantenere umide e protette le vie respiratorie.
  • Prevenzione contro influenza e raffreddore
    Non è mai troppo tardi per pensare alla prevenzione. Hai già fatto il vaccino antinfluenzale? Ti aspettiamo per darti tutte le informazioni necessarie. Inoltre, puoi trovare kit di prodotti utili per affrontare i primi sintomi, come integratori specifici e soluzioni a base di piante officinali.
  • Non trascurare relax e benessere mentale
    I mesi invernali possono portare stress e affaticamento. Aiutati con tisane rilassanti, oli essenziali per l’aromaterapia o integratori naturali per migliorare il sonno e ridurre l’ansia. In farmacia troverai anche consigli per trattamenti rigeneranti e momenti di self-care, ideali per ritrovare equilibrio e vitalità.

Ti aspettiamo in Farmacia Roma Est in Via di Torrenova 212 a Roma. Il nostro team è pronto a offrirti consigli personalizzati e supporto per affrontare al meglio l’inverno. Perché la tua salute è sempre la nostra priorità!

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I 5 Vantaggi degli Integratori Naturali per Controllare il Colesterolo

L’uso di un integratore per il colesterolo può essere indicato in diversi contesti, in particolare per chi desidera mantenere i livelli di colesterolo equilibrati o per chi cerca un supporto naturale nel ridurre il colesterolo “cattivo” (LDL). Tuttavia, è importante ricordare che gli integratori non sostituiscono uno stile di vita sano e non sono una cura per il colesterolo alto, che deve essere trattato e monitorato con attenzione da un medico.

Vi abbiamo già descritto alcune situazioni in cui un integratore può essere utile. 

In questo articolo vi riportiamo cinque motivi per cui l’utilizzo di un integratore naturale per il colesterolo può essere una scelta vantaggiosa per chi desidera mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo in modo sicuro e naturale.

1. Riduzione del colesterolo LDL senza effetti collaterali pesanti

Gli integratori naturali per il colesterolo, come quelli a base di riso rosso fermentato, berberina o policosanoli, possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL (“colesterolo cattivo”) senza i forti effetti collaterali associati ai farmaci tradizionali, come le statine, che possono provocare dolori muscolari, affaticamento o problemi digestivi.

2. Approccio complementare a uno stile di vita sano

Per chi sta cercando di mantenere uno stile di vita sano, l’uso di un integratore naturale per il colesterolo può completare i benefici di una dieta equilibrata e dell’esercizio fisico regolare. Molti integratori supportano il metabolismo lipidico, rendendo più efficaci gli sforzi di controllo del colesterolo attraverso l’alimentazione e l’attività fisica.

3. Effetto protettivo antiossidante

Oltre a regolare il colesterolo, alcuni ingredienti naturali presenti in questi integratori, come il coenzima Q10 e gli omega-3, offrono effetti antiossidanti che aiutano a proteggere il sistema cardiovascolare dallo stress ossidativo e dall’infiammazione. Questo effetto protettivo può contribuire alla prevenzione di patologie cardiache.

4. Sostegno alla salute cardiovascolare a lungo termine

L’assunzione di un integratore naturale per il colesterolo può aiutare a mantenere l’equilibrio dei lipidi nel tempo, riducendo il rischio di formazione di placche aterosclerotiche nelle arterie. Questo approccio preventivo è vantaggioso per chi desidera sostenere la propria salute cardiovascolare in maniera proattiva e continuativa.

5. Alternativa per chi è intollerante ai farmaci per il colesterolo

Alcune persone non tollerano i farmaci tradizionali per abbassare il colesterolo, come le statine, e quindi ricorrono agli integratori naturali come un’alternativa valida e ben tollerata. Gli integratori offrono una soluzione meno invasiva e possono rappresentare un’opzione sicura e naturale per chi ha bisogno di moderare il colesterolo senza effetti collaterali invasivi.

Conclusioni

Gli integratori naturali per il colesterolo possono quindi rappresentare una soluzione efficace e ben tollerata per chi desidera migliorare la propria salute cardiovascolare in modo naturale. È importante ricordare che vanno utilizzati come complemento a uno stile di vita sano e, preferibilmente, sotto la supervisione di un medico.
In ogni caso, prima di procedere con l’assunzione di integratori, occorre sempre confrontarsi con il proprio medico o con personale specialistico.

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Integratori per il colesterolo: quando sono indicati?

L’uso di un integratore per il colesterolo può essere indicato in diversi contesti, in particolare per chi desidera mantenere i livelli di colesterolo equilibrati o per chi cerca un supporto naturale nel ridurre il colesterolo “cattivo” (LDL). Tuttavia, è importante ricordare che gli integratori non sostituiscono uno stile di vita sano e non sono una cura per il colesterolo alto, che deve essere trattato e monitorato con attenzione da un medico.

Ecco alcune situazioni in cui un integratore può essere utile:

1. Livelli di colesterolo moderatamente elevati

Se il livello di colesterolo è leggermente alto ma non richiede ancora l’uso di farmaci, un integratore può essere utile come misura preventiva. Integratori con ingredienti come riso rosso fermentato, policosanoli, berberina, o acidi grassi omega-3 possono aiutare a moderare i livelli di colesterolo LDL.

2. Persone con fattori di rischio cardiovascolare

Chi ha una storia familiare di malattie cardiovascolari o fattori di rischio come ipertensione, fumo, obesità o diabete può considerare l’uso di integratori specifici per il colesterolo. Questi prodotti possono fornire un supporto complementare, aiutando a gestire il colesterolo e a proteggere il cuore.

3. Come supporto ai cambiamenti dello stile di vita

Gli integratori per il colesterolo possono essere un valido supporto per chi ha iniziato un percorso di miglioramento dello stile di vita, che include dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e riduzione dello stress. Integratori naturali possono amplificare i benefici ottenuti da queste abitudini salutari, favorendo un miglioramento complessivo del profilo lipidico.

4. In caso di intolleranza a farmaci per il colesterolo

Alcune persone non tollerano i farmaci per abbassare il colesterolo, come le statine, a causa degli effetti collaterali (dolori muscolari, stanchezza, problemi digestivi). In questi casi, un integratore a base di ingredienti naturali, come la monacolina K dal riso rosso fermentato, può essere un’alternativa più tollerabile per supportare la riduzione del colesterolo.

5. Come prevenzione per chi ha il colesterolo alto non critico

Se i livelli di colesterolo sono elevati ma non abbastanza alti da richiedere un trattamento farmacologico immediato, l’uso di un integratore può aiutare a rallentare l’ulteriore aumento del colesterolo e a prevenire danni cardiovascolari nel lungo termine.

Quando è preferibile evitare gli integratori per il colesterolo?

Nonostante gli integratori possano essere utili, non tutti possono assumerli. Persone con problemi epatici, donne in gravidanza o in allattamento, e chi è già in trattamento con farmaci per il colesterolo dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare questi prodotti, in quanto potrebbero verificarsi interazioni o effetti collaterali indesiderati.

Conclusioni

Gli integratori per il colesterolo possono essere utili per chi ha lievi aumenti di colesterolo o come supporto a uno stile di vita sano, ma vanno sempre usati con prudenza e sotto la supervisione di un medico. Solo uno specialista può stabilire se è effettivamente necessario un integratore o se sono più indicati altri interventi, come modifiche dietetiche o farmacologiche.

In ogni caso, prima di procedere con l’assunzione di integratori, occorre sempre confrontarsi con il proprio medico o con personale specialistico.

 

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Misura la Vitamina D gratuitamente in Farmacia Roma Est

La Vitamina D ha un ruolo primario per la salute, in particolare delle ossa, ma non solo. La carenza di Vitamina D spesso è asintomatica, e la diagnosi avviene principalmente tramite un semplice esame del sangue.

Questo test, fino al 7 novembre 2024, si potrà eseguire gratuitamente in Farmacia Roma Est.

Siamo tra le farmacie aderenti alla Campagna Nazionale di sensibilizzazione sull’Ipovitaminosi D “Fai splendere le tue ossa, misura la Vitamina D!“. La campagna è promossa da Alphega Farmacia con il contributo di Lusofarmaco ed è prevalentemente rivolta alle donne over 50 in quanto la categoria più a rischio.

Passa in Farmacia Roma Est a fare il test in pochi minuti!

Per tutte le informazioni è possibile chiamare allo 06 2014167 o scrivere via WhatsApp al  344 342 9371.

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Il vaccino antinfluenzale disponibile in farmacia Est da lunedì 14 ottobre

Anche quest’anno il virus influenzale circolerà  contemporaneamente ad altri virus respiratori e al SARS-CoV-2 (Coronavirus). La vaccinazione contro l’influenza rappresenta un’importante difesa, in particolare per le persone più fragili per motivi di salute o per età avanzata.

Il vaccino, utilizzato da oltre quarant’anni come principale strumento ed opportunità di prevenzione, si è dimostrato efficace e sicuro.

Per questo motivo la Regione Lazio raccomanda fortemente la vaccinazione alle persone dai 60 anni di età garantendone la gratuità. La vaccinazione è fortemente raccomandata anche a medici, personale sanitario, anche volontario, e in genere a tutti i lavoratori essenziali dell’area sanitaria.

La vaccinazione è raccomandata e gratuita anche per i bambini dai 6 mesi ai 6 anni compiuti e per gli adulti con patologie croniche.

DOVE E’ POSSIBILE VACCINARSI?

Se sei un adulto puoi vaccinarti:

  • presso il medico di famiglia;
  • presso i Servizi vaccinali della ASL;
  • presso le farmacie;
  • in alcuni casi presso la sede di lavoro dal medico del lavoro.

Verifica le modalità di accesso per la somministrazione.

Se invece devi vaccinare tuo figlio puoi rivolgerti al pediatra di libera scelta che ti darà le indicazioni per effettuare la vaccinazione presso il proprio ambulatorio o presso il Servizio vaccinazioni della ASL. Sul sito Internet della tua ASL troverai infine informazioni complete su altri contesti particolari di erogazione eventualmente allestiti nel tuo territorio.

CHI SI VACCINA?

Ricordiamo che la vaccinazione antinfluenzale è fortemente raccomandata e gratuita per:

  • le persone dai 60 anni di età;
  • bambini con età compresa tra i 6 mesi e i 6 anni compiuti;
  • medici, personale sanitario, anche volontario e tutti i lavoratori essenziali dell’area sanitaria.

Inoltre la campagna vaccinale gratuita coinvolge anche altri settori della popolazione, puoi consultare qui l’elenco di chi, per motivi di lavoro o per motivi di salute, ha diritto o è invitato attivamente ad usufruirne.

PER SAPERNE DI PIU’

La vaccinazione non provoca generalmente alcun disturbo. In alcuni casi possono verificarsi alcuni inconvenienti, generalmente di lieve entità, come:

  • reazioni locali, come arrossamento e gonfiore nella sede di iniezione;
  • reazioni generali, come febbre, malessere, dolori muscolari che scompaiono in 1-2 giorni (più frequenti nelle persone mai vaccinate in precedenza). In casi molto rari si possono verificare:
    1. reazioni allergiche rappresentate da orticaria e asma e, nei casi più gravi, da reazione anafilattica, queste ultime possono comparire in soggetti allergici alle proteine dell’uovo limitatamente ai vaccini prodotti coltivando il virus in uova embrionate di pollo;
    2. diminuzione transitoria delle piastrine, nevralgie e disturbi neurologici.

Le uniche controindicazioni alla vaccinazione sono rappresentate da:

  • età inferiore ai 6 mesi;
  • pregresse reazioni di tipo anafilattico alle proteine dell’uovo (in questi casi è possibile utilizzare vaccini prodotti in colture cellulari) o ad altri componenti del vaccino;
  • severe reazioni a vaccino antinfluenzale nel passato;
  • sindrome di Guillain Barrè manifestatasi entro 6 settimane dalla somministrazione del vaccino antinfluenzale.

La vaccinazione antinfluenzale deve essere rimandata in caso di malattia febbrile in atto. Nel caso di comparsa di effetti secondari è opportuno consultare il medico di famiglia o il medico del Servizio che ha effettuato la vaccinazione.

 

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I primi freddi e l’influenza in agguato: come comportarsi?

Con il cambio stagione e i primi freddi inizia ad arrivare anche l’influenza. Vento, umidità, le basse temperature invernali indeboliscono l’organismo e causano la diffusione di raffreddore, tosse, febbre e mal di gola.

Come comportarsi?

È fondamentale dormire a sufficienza perché la carenza di sonno può abbassare le difese immunitarie. Poi fare sport almeno una volta a settimana, seguire una corretta alimentazione con uno stile di vita sano e curare l’igiene delle mani per evitare il contagio.

Può far comodo avere a portata di mano anche questi 4 prodotti:
  • 𝗨𝗻 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗽𝗶𝗿𝗲𝘁𝗶𝗰𝗼 (es. il paracetamolo) per il trattamento sintomatico di affezioni febbrili quali l’influenza, le malattie esantematiche, le affezioni acute del tratto respiratorio.
  • 𝗨𝗻𝗼 𝘀𝗰𝗶𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼 con un’azione emolliente e lenitiva (mucosa orofaringea) utile per migliorare il tono della voce.
  • 𝗨𝗻𝗼 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘆 𝗹𝗲𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼 per alleviare i fastidi locali che potrà essere applicato più volte durante la giornata per velocizzare la guarigione dal mal di gola.
  • 𝗨𝗻 𝗿𝗶𝗰𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲 per rinforzare le difese immunitarie, ricco di vitamine e minerali.
Si raccomanda di chiedere sempre il parere del medico curante e/o di specialisti in caso di sintomi importanti e persistenti.
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4 Integratori per l’autunno che puoi trovare in farmacia

È utile assumere integratori per l’autunno?

In molti casi sì, ma è sempre importante evitare il fai da te. Ricordiamo sempre che gli integratori devono essere consigliati dal medico o da uno specialista e devono essere assunti per periodi di tempo limitati.

L’arrivo dei primi freddi può mettere alla prova il nostro organismo, che deve adattarsi a continui sbalzi di temperatura e alle variazioni di luce che possono influire sul ciclo del sonno, con ripercussioni sulla nostra vitalità. Per un periodo di tempo limitato, assumere integratori alimentari può essere una mossa vincente.

Assumere integratori può essere importante soprattutto per far fronte a debilitazioni causate da virus stagionali. Anche in caso di intolleranze o allergie, gli integratori alimentari possono fornire un sostegno prezioso. Alcuni sono utili per la stanchezza fisica e mentale, altri per la memoria, altri ancora hanno funzione diuretica, oppure aiutano la circolazione.

Gli integratori possono presentarsi sotto forma di bustine effervescenti, compresse, stick da sciogliere in bocca etc. Vediamo insieme 4 integratori per l’autunno, che puoi trovare facilmente in farmacia.

  • Multivitaminici

Tra gli integratori per l’autunno, al primo posto ci sono i multivitaminici. Sono preparazioni di vario genere – capsule, pastiglie effervescenti, gel – a base di minerali, antiossidanti, polifenoli e naturalmente vitamine. Soprattutto quelle dei gruppi D, C e B.

La vitamina D è essenziale per il benessere delle ossa, per ridurre la stanchezza ed è utile anche per l’equilibrio mentale. L’organismo produce vitamina D con l’esposizione solare. In autunno e in inverno la sua naturale produzione si riduce e, proprio per questo, può essere utile integrarla nella dieta.

La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Aiuta a prevenire o attenuare raffreddore, tosse e mal di gola e consente anche di ridurre eventuali ricadute.

Le vitamine del gruppo B aiutano a stimolare le attività dei neurotrasmettitori, limitano fenomeni quali stress, ansia e depressione e rinforzano la muscolatura.

  • Integratori a base di Magnesio (e Potassio)

Un altro degli integratori per l’autunno che può essere utile assumere è il Magnesio. E anche il Magnesio e il Potassio. La carenza di magnesio può provocare stanchezza, debolezza muscolare e crampi uniti ad irritabilità e nervosismo.

Una dieta ricca di magnesio (e potassio) – aiutata in alcuni casi da un integratore alimentare che lo contiene – permette di tenere sotto controllo la stanchezza e l’affaticamento mantenendo alto il tono muscolare e la sensazione di energia, oltre a combattere cefalee e insonnia.

  • Integratori a base di Lattoferrina

Gli integratori di lattoferrina vengono usati per rafforzare il sistema immunitario e migliorare l’assorbimento del ferro. Sono utili in caso di carenze immunitarie o per combattere infezioni. Tali integratori vengono consigliati per la loro attività antinfiammatoria, antimicrobica, antiossidante ed immunomodulante.

  • Fermenti lattici

L’assunzione di integratori di fermenti lattici vivi può essere fatta a scopo preventivo, ad esempio, durante una terapia antibiotica o nel corso di un’infezione. In questi casi la somministrazione di una quantità adeguata di fermenti lattici è un ottimo ricostituente per il nostro intestino. Infatti, i fermenti lattici vivi apportando un beneficio alla flora intestinale.

Nei soggetti particolarmente sensibili al cambio di stagione e allo stress, l’integrazione periodica di fermenti lattici permette un mantenimento dell’equilibrio fisiologico.

 

In ogni caso, prima di procedere con l’assunzione di integratori, occorre sempre confrontarsi con il proprio medico o con personale specialistico.

 

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Come mangiare in estate: ecco cosa consiglia la nutrizionista

Una dieta adeguata in estate ci aiuta a evitare rischi pur avendo un colorito sano. Via libera, quindi, a un maggiore consumo di frutta e verdura e a tutti i cibi ricchi di vitamina A, che favoriscono la produzione della melanina, la sostanza che protegge dalle scottature e dona il classico colore scuro alla pelle.

Tra la frutta “amica del sole” che non può mancare nella nostra dieta primeggiano le carote e le albicocche, ma ci sono anche i meloni, le fragole e le ciliegie. Mentre le verdure, specialmente quelle di stagione, sono fonti straordinarie di vitamine, sali minerali ed antiossidanti. Non solo frutta e verdure di stagione. Bisogna scegliere piatti che non siano troppo elaborati per semplificare i processi digestivi eccessivamente lunghi che toglierebbero ulteriore energia al corpo.

È consigliabile consumare cibi leggeri. Molto pratici sono i piatti freddi unici, come le insalate di pasta o di cereali integrali conditi con verdure, senza dimenticare gli alimenti proteici come i legumi oppure le uova, i formaggi freschi e il pesce. Bisogna sempre variare l’alimentazione il più possibile

Durante l’estate è buona regola bere molto e spesso, non solo quando si avverte sete ma durante tutto l’arco della giornata. Questo vale a maggior ragione per bambini e anziani, che spesso avvertono meno lo stimolo della sete e l’esigenza di reidratarsi.

Un altro must è evitare gli sbalzi termici. Da quelli da temperature esterne, passando da locali raffreddati da un eccesso di aria condizionata all’asfalto metropolitano surriscaldato; a quelli interni, evitando bibite capaci di impattare con l’improvviso raffreddamento indotto dal liquido sulle funzionalità dell’apparato digerente, facilitando fenomeni della congestione.

Infine, limitare l’uso di superalcolici soprattutto nelle giornate più calde è fondamentale anche ai fini della prevenzione.  Non dimentichiamo che è sempre la dieta mediterranea a vincere. Se seguita correttamente ci aiuta a prevenire tumori, malattie cardiache, obesità e diabete.

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Per un consiglio su misura, ogni mercoledì e giovedì, nello studio della farmacia puoi incontrare la dott.ssa Simona De Noia, biologa nutrizionista con esperienza pluriennale.

Prenota una visita al banco della farmacia, allo 06 201 4167 oppure scrivi allo 344 342 9371.

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Come proteggersi dal caldo: ecco le 10 regole del Ministero della Salute

Proteggersi dal caldo e dall’esposizione diretta dai raggi solari in questo periodo è fondamentale. Non solo per evitare scottature, ma proprio per una questione di salute generale. Il ministero della Salute ha pubblicato le dieci regole a cui tutti dobbiamo prestare attenzione. Sono raccomandazioni che ormai tutti conosciamo, ma repetita iuvant, ripetere aiuta.

Ecco il vademecum in 10 punti:

1. Evitiamo di uscire nelle ore più calde

I più a rischio sono sempre bambini e anziani, che hanno un sistema di termoregolazione che non funziona perfettamente. Nelle ore centrali della giornata non devono uscire o comunque stare all’ombra, per evitare l’esposizione diretta ai raggi solari.

2. Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro

Innanzitutto schermiamo le finestre con tende capaci di bloccare il passaggio dei raggi solari, ma non quello dell’aria. Utile l’aria condizionata, ma dev’essere settata a una temperatura che non sia inferiore a più di 5 gradi rispetto ai valori esterni. Fondamentale la pulizia dei filtri prima di accendere i condizionatori.

3. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno

Idratarsi è fondamentale sempre, ma in estate ancora di più. Oltre a bere regolarmente, bisogna mangiare frutta fresca.  Limitiamo il consumo di bevande che contengano zuccheri, ma anche caffè e alcolici.

4. Seguiamo sempre un’alimentazione corretta

Ricordarsi sempre di consumare cinque porzioni di frutta e verdura di stagione ogni giorno. Utilizziamo poco sale, scegliendo quello che contiene anche iodio. Attenzione ai piatti elaborati ricchi di grassi e zuccheri.

5. Attenzione alla corretta conservazione degli alimenti

Bisogna avere grande cautela verso la catena del freddo, perché il rischio di contaminazioni batteriche in estate è altissimo.

6. Vestiamoci con indumenti con fibre naturali

Evitiamo le fibre sintetiche che non permettono la traspirazione. Ottimo l’uso di cappelli leggeri per la protezione del capo, soprattutto se non abbiamo capelli. Gli occhiali da sole devono avere filtri UV. Chi sta molto all’aperto o lavora all’aperto deve ricordarsi di usare la crema protettiva.

7. Proteggiamoci dal caldo anche in viaggio

Oltre a evitare di viaggiare nelle ore più calde laddove possibile, usiamo l’aria condizionata anche con bambini e animali domestici, stando attenti a non esagerare con lo sbalzo termico. Mai lasciare bambini o animali in auto ferma, anche se facciamo uno stop di pochi minuti.

8. L’attività fisica solo nelle ore più fresche

Evitiamo di correre o comunque allenarci sotto il solleone. Se non vogliamo andare in palestra, utilizziamo parchi e spazi verdi ombreggiati. Attenzione all’idratazione.

9. Diamo assistenza a persone a maggior rischio

Stiamo attenti non solo ai nostri cari, ma anche a vicini anziani che sappiamo vivere da soli. In caso di situazioni importanti segnalare tutto ai servizi socio sanitari in modo che possano intervenire tempestivamente.

10. Ricordiamoci di proteggere i nostri animali domestici

Anche gli animali domestici devono bere molto anche quando siamo in viaggio. Non portiamo fuori i cani durante le ore più calde, anche per evitare che camminino sull’asfalto rovente.

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